Banyak orang tidak menyadari bahwa mata bekerja keras sepanjang hari, terutama bagi mereka yang sering menatap layar komputer atau ponsel. Aktivitas ini membuat otot mata tegang, sehingga memicu rasa lelah, kering, dan bahkan sakit kepala. Untuk mengatasinya, latihan relaksasi mata bisa menjadi solusi yang mudah dan aman dilakukan. Relaksasi tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan kapan saja, bahkan saat istirahat singkat di tempat kerja.
Salah satu cara relaksasi sederhana adalah dengan teknik palming, yaitu menutup mata menggunakan telapak tangan yang hangat. Sentuhan hangat tersebut membantu menenangkan otot di sekitar mata dan memberi rasa nyaman. Selain itu, memejamkan mata selama 1–2 menit sambil menarik napas dalam juga membantu mengurangi stres visual. Gerakan ini kecil, namun efeknya dapat langsung dirasakan terutama setelah beraktivitas dengan layar digital.
Relaksasi mata juga dapat dipadukan dengan peregangan tubuh ringan. Misalnya, melakukan gerakan bahu atau leher sambil menutup mata membuat tubuh dan pikiran lebih segar. Mengistirahatkan mata secara teratur bukan hanya bermanfaat untuk kenyamanan sesaat, tetapi juga mencegah gangguan penglihatan di masa depan. Dengan membiasakan latihan relaksasi, mata akan tetap sehat meski sering terpapar pekerjaan berat setiap hari.