Menjaga kesehatan mata tidak hanya bergantung pada latihan, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari. Salah satu kebiasaan penting adalah mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Cara ini sederhana, namun efektif untuk mengurangi kelelahan mata digital. Aturan ini sangat dianjurkan bagi pekerja kantoran maupun pelajar yang banyak menggunakan komputer.
Selain mengatur waktu istirahat, asupan makanan juga berperan besar dalam kesehatan mata. Nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan omega-3 membantu menjaga retina dan memperkuat penglihatan. Wortel, bayam, ikan salmon, serta kacang-kacangan merupakan contoh makanan yang mendukung kesehatan mata. Dengan pola makan seimbang, mata akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk bekerja optimal setiap hari.
Kebiasaan lain yang tidak kalah penting adalah tidur cukup dan pencahayaan yang baik saat membaca atau bekerja. Tidur yang cukup memberi kesempatan bagi mata untuk pulih dari aktivitas seharian, sedangkan pencahayaan yang sesuai mencegah mata cepat lelah. Hindari pula kebiasaan mengucek mata berlebihan karena dapat merusak jaringan halus di sekitarnya. Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, mata akan tetap segar dan terlindungi dalam jangka panjang.