Mata, seperti halnya otot tubuh lainnya, juga perlu dilatih agar tetap kuat dan berfungsi optimal. Salah satu bentuk latihan yang sering direkomendasikan adalah gerakan mata sederhana untuk meningkatkan fokus. Latihan ini bertujuan melatih fleksibilitas otot mata sehingga penglihatan lebih tajam dan konsentrasi tetap terjaga. Dengan gerakan teratur, mata akan terbiasa beradaptasi antara melihat jarak dekat dan jauh.
Latihan yang mudah dilakukan adalah menggerakkan mata ke arah atas, bawah, kanan, dan kiri secara bergantian. Setelah itu, pandangan dapat diarahkan melingkar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Latihan ini membantu meningkatkan koordinasi otot mata serta mengurangi kekakuan akibat terlalu lama menatap satu titik. Meskipun sederhana, gerakan ini memberi dampak positif jika dilakukan secara rutin.
Selain itu, latihan fokus dapat dilakukan dengan metode melihat objek dekat lalu mengalihkan pandangan ke objek jauh. Misalnya, melihat pulpen di tangan selama beberapa detik, kemudian melihat pohon atau benda jauh di luar jendela. Cara ini membantu menjaga elastisitas lensa mata dan meningkatkan kemampuan fokus. Dengan meluangkan waktu 5–10 menit sehari untuk latihan ini, mata akan lebih siap menghadapi aktivitas yang menuntut konsentrasi tinggi.